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2012/05/10

20120510_牛頸ダム

2012年5月10日。木曜日。くもり。

久々に朝練再開で6時に牛頸ダムへ。3月末以来だ。

・区間距離:4.65km
・平均速度:25.5km/h
・平均心拍数:132

とりあえず1本のぼってみる。思いのほか調子がよく、あっけなく7秒更新し3分50秒。しかしさすがにしんどい。

・区間距離:1.12km
・平均速度:17.5km/h
・平均心拍数:175

A120510001


これからの季節はライド後はさすがにシャワーをあびないとつらいので一周だけして帰る。
帰りはゆるっと流して6時40分に帰宅。

・走行距離:13.77km
・平均速度:25.9km/h
・平均心拍数:138

ウェアを洗濯しながらシャワーをあびて7時。洗濯が終わって干したらちょうど出勤の時間になる。距離はのびないけれどこのぐらいの時間配分で乗るのが朝の忙しい時間をこなすのにはちょうどいいな。

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