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2012/04/23

20120423_南畑ダム

2012年4月23日。月曜日。5時起床。昨日のリベンジで朝練をするw

5時40分過ぎに出発していつものルートで中ノ島公園へ。

・区間距離:11.34km
・平均速度:27.0km/h
・平均心拍数:146

せっかくなのでこのまま先へ進む。
途中、筑紫耶馬渓にサイクリストさん2名発見。お声がけだけしてそのままのぼる。
そして南畑ダムへ。14分12秒。前回よりは7秒短縮。

・区間距離:3.88km
・平均速度:16.4km/h
・平均心拍数:168

A120423001

風が強いのですぐに折り返し中ノ島公園へ。

・区間距離:4.02km
・平均速度:37.3km/h
・平均心拍数:135

A120423004

小休止のあとはいつものルートで裂田神社を経由し帰宅。

A120423007


・区間距離:11.70km
・平均速度:30.6km/h
・平均心拍数:152

朝から30km走るとさすがに走りごたえがあるなぁ♪

・走行距離:30.93km
・平均速度:27.0km/h
・平均心拍数:151

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