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2011/07/03

久々の牛頸ダム

2011年7月3日。くもり。風は強いけれどかろうじて自転車に乗れそうな天気。
阿蘇望まであと3週間、午前中に所用を済ませ、昼から少しだけでも自転車に乗っておくことに。

13時40分過ぎに出発し、まずは四王寺を目指そうとするが雲行きが怪しいのと強風なのと蒸し暑いのとで早々にあきらめ進路を牛頸ダムに。
強風にあえぎながらまったりとダム下に到着。

・区間距離:5.32km
・平均速度:21.0km/h
・平均心拍数:153

そのまま反時計回りにまずは一本目を登る。4分50秒。

・区間距離:1.12km
・平均速度:13.9km/h
・平均心拍数:184

汗がまったくかわかず不快指数ばかりが上がり心拍も最大192まで上昇。
登った後はそのまま周回しダム下に戻る。

・区間距離:3.27km
・平均速度:31.4km/h
・平均心拍数:165

ダム下も停車せずそのまま二本目突入。

・区間距離:1.12km
・平均速度:12.7km/h
・平均心拍数:179

登りはじめると頭がくらくらして吐き気もしてきたのでペースをおとし5分18秒。
たまらず林道入口に停めて水をかぶる。そして水分も補給。

11070302

生き返ったところで走行再開。ダム下に戻る。

・区間距離:3.34km
・平均速度:27.1km/h
・平均心拍数:153

これもとまらず三本目へ。ますますペースは落ち5分27秒。こりゃさすがにいかん。

・区間距離:1.15km
・平均速度:12.6km/h
・平均心拍数:176

そのまま周回しダム下へ。

・区間距離:3.27km
・平均速度:31.6km/h
・平均心拍数:166

湿度の高さはいかんともしがたくそのまま帰途につく。
帰りは追い風。

・走行距離:23.31km
・平均速度:23.0km/h
・平均心拍数:163

もともとない体力が落ちているのと登りに弱さがあいかわらずなことを改めて自覚。
あと3週間、無理せずどういうメニューで体を慣らしていくか、それが問題だ。

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