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2011年6月

2011/06/30

2011年上期をふりかえる

2011年6月30日。明日から7月。
今年の目標と進捗を振り返ってみる。

2011年の目標

■ 自転車 ■
自転車に関しては年4回のイベントのうち2回を順調に消化。

第3回ツール・ド・糸島 無事完走

2011ツールド国東Bコース無事完走


残り2回のうち一つは阿蘇望(エントリーできてるのか?)でもう一つは未定。
さてどうしようか。
とりあえず体重70kg以下・体脂肪率20以下は程遠い(汗)。


■ 鉄道 ■
鉄はじめがまさか5月末になろうとは(苦笑)。

いまさらながら鉄初め

しかもこの1回しかまだしてないという・・・


■ 飛行機 ■
唯一の撮影がこれ。
博多駅上空にブルーインパルス現る

かわりに鳥なら撮った(笑)。
野鳥観察会で撮り初め

とりあえずはなんとか無事に半年が過ぎていった。
後半も無事でいけるようにきをつけよう。


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2011/06/25

3週間ぶりの実走

2011年6月25日。土曜日。
週間予報がはずれて朝からいい天気に。こうなれば自転車に乗るしかない。

というわけで体調は相変わらずよろしくないけれど5時に起床し準備をして6時過ぎに出発。
電池交換をした影響か途中で速度/ケイデンスセンサーが反応してないことに気づく。
結局白木原付近から計測開始。まずは太宰府へ。

・区間距離:5.22km
・平均速度:24.9km/h
・平均心拍数:155

太宰府からはみなみの里の前を通り秋月へむかう。

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・区間距離:23.09km
・平均速度:25.5km/h
・平均心拍数:163

ここでコーラ補給。

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補給中、ツバメにガン見された(笑)。

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秋月からは初挑戦ということで八丁峠へ向かう。

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傾斜はそれほどでもないけれど木陰エリアは雨の影響で土が出ており走りづらい。

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鼻水鼻づまりのため心拍に負荷をあまりかけないようじわじわ登っていく。

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そして無事サミットへ。


・区間距離:8.02km
・平均速度:12.1km/h
・平均心拍数:166

このまま山を下り桂川方面へ向かう。山の中は気持ちがよいけれど下れば下るほど暑くなる。

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そしてコンビニで小休止。

・区間距離:19.14km
・平均速度:29.5km/h
・平均心拍数:146

ここでポカリ900とおにぎりを補給。そしてショウケ方面へ向かう。
県道合流で一度ラップを切る。

・区間距離:3.56km
・平均速度:26.1km/h
・平均心拍数:151

そして登坂開始。篠栗方面への分岐までは車が多く非常に走りづらい。
これも八木山BP無料化実験終了の影響か。

・区間距離:5.71km
・平均速度:14.0km/h
・平均心拍数:174

さすがにペースが上がらず心拍はグングンあがる。
分岐してからは急に車が少なくなるものの疲れがボディブローのようにきいてきてますますペースが下がる。
屍状態になりながらなんとか峠越え。

・区間距離:2.78km
・平均速度:9.4km/h
・平均心拍数:175

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下りは路面も若干改良されており砂に気をつけながらほどほどのペースで下る。グルービングが施されている部分はハンドルを取られそうで厄介。
無事に下りきる。

・区間距離:6.61km
・平均速度:39.2km/h
・平均心拍数:141

下界に降りるとグングン暑くなる。たまらず宇美駅でコーラ休憩。
そして11時過ぎ無事に帰宅。

・走行距離:83.87km
・平均速度:21.7km/h
・平均心拍数:159


阿蘇望までいよいよあと一カ月を切った。
とりあえず今日乗れたのは良かったけれど課題が山積みなのが白日のもとに。
これでは完全に後半戦がもたないな。やばい。



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2011/06/19

梅雨

2011年6月19日。日曜日。
雨の日が続く。

G110619004


今週も自転車に乗れず。
阿蘇望まであと一カ月。やばい。

G110619006


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2011/06/04

四王寺撃沈

2011年6月4日。土曜日。晴れ。

朝練のあと無事に用事を済ますことができたので昼からは四王寺へ。
暑くなってきたので無理せずほどほどに頑張るつもり。

13時半過ぎに出発しいつものルートで太宰府へ。

・区間距離:10.36km
・平均速度:24.9km/h
・平均心拍数:146

暑い・・・

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意を決してのぼりはじめるがまったく足が回らん状態。さすがに朝の疲れが残ってるか。
前回より圧倒的にしんどい状態でなんとか踏破。
20分22秒。20分は切れなかった。

・区間距離:4.02km
・平均速度:11.8km/h
・平均心拍数:176

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ここで先客のサイクリストさんとしばし歓談。
お互い阿蘇望にエントリーということでもりあがる。気がつけば30分ほど経過(笑)。

力をもらった気がしたので調子こいて連歌屋へ戻る。こちらを下るのは初めてだけれどもゼブラのために走りづらいことこの上ない。

・区間距離:4.11km
・平均速度:27.4km/h
・平均心拍数:122

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そして二本目開始。前半は調子がよかったけれど20番を過ぎたくらいで急激にパワーダウン(笑)。


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結局1本目より20秒遅く踏破。20分42秒。

・区間距離:4.03km
・平均速度:11.7km/h
・平均心拍数:175

20分をきるどころか遅くなってるし。そして屍と化す。

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小休止してリカバリしたところでいつものルートで帰途につく。

・走行距離:34.03km
・平均速度:20.6km/h
・平均心拍数:155


さすがにいくら休憩をはさんでも2本はこたえる。
しかしこれでは阿蘇望はかなりやばい。練習せねば。

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板屋峠朝練

2011年6月4日。土曜日。晴れ。
5時半起床。

せっかく目が覚めたので自転車に乗る。本当は山中心のロングの予定だったけれど諸般の事情により遅くとも10時前に帰宅する必要が。というわけで距離を短縮し板屋峠へ行くことに決定。

6時半過ぎに出発し那珂川を抜けて小笠木峠へ向かう。
まずはおぎわら橋までウォーミングアップ。

・区間距離:6.67km
・平均速度:26.4km/h

ココから峠道へ入るが湿度が高い。だらだらとのぼりをこなし峠を越える。
・区間距離:3.74km
・平均速度:16.7km/h

大門から左折して椎原方面へ。

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みはる荘で一度LAPをきっておく。

・区間距離:5.61km
・平均速度:26.7km/h

そしてスタート地点へ。
・区間距離:1.75km
・平均速度:13.6km/h

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ココからいよいよ板屋峠へ向かう。

木漏れ日の中たんたんとペースをキープしのぼる。今日はまた心拍センサをつけてくるのを忘れていたので無理せずひたすらたんたんと走る。

11060406

そして最後にもがいて板屋峠へ。なんとか30分をきれて一安心。
でも29分54秒。ほとんど30分。

・区間距離:5.75km
・平均速度:11.5km/h

11060408

ここからは一気に下る。国道まで来ると車も少しづつ増えてくる。

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南畑ダムの上の道がきれいになって走りやすい。

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後は来た道を戻り9時過ぎに無事帰宅。

・走行距離:50.91km
・平均速度:23.6km/h

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