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2010/11/06

夜須高原回復走

2010年11月6日。土曜日。
朝は寒かったけれどぐんぐん気温が上がってきた。10時に出発して秋月方面へ走りに出かける。
先日の志賀島でダメージがきていたようで回復走を兼ねてペースを落としていくことに決定。

まずはいつものルートで太宰府へ。

・区間距離:9.81km
・平均速度:23.4km/h
・平均心拍数:146

思いのほか気温が上がり長袖ジャージが暑く感じるように。
それでも郊外に出ると風もさわやかに。コスモスポイントで撮影タイム。

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ここからはすぐに三並の交差点へ。秋月へは直進すればすぐだけれどもせっかくなのでみなみの里を目前にして左折する。

・区間距離:12.39km
・平均速度:23.6km/h
・平均心拍数:152

そして夜須高原へ進路をとる。木立の区間はさすがに寒いくらい。

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途中からはインナーローで身体に負担をかけないようゆっくり上り、展望広場で小休止。ここまでくると紅葉が目立つようになってきた。

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写真を撮って先へ進む。この先で路肩崩壊による交互通行が。勾配のきつい区間では止まりたくないけれど信号待ちはやむを得ない。これはこたえる。

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まったり走ってようやく頂上が見えてきた。

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この先で右折し、夜須高原へ到着。

・区間距離:7.46km
・平均速度:12.7km/h
・平均心拍数:162

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ここからは秋月へ一気に下る。若干のアップダウンはあるものの基本的に下りなのでペースをあげ過ぎないよう気をつけながらおりていく。
そしてお昼過ぎに秋月到着。観光客はちらほら。

・区間距離:8.83km
・平均速度:26.8km/h
・平均心拍数:139

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桜並木の紅葉を期待していたけれどすっかり落葉していた。残念。

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あとは帰るだけだけれどもさすがにおなかがすいてきたので月の峠へ。

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今日はがらがらで待たずに買えた。
揚げたてのカレーパンは外がパリッとして中がアツアツのカレー。さらにミルクコーヒーとの組み合わせがたまらん♪

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あとは帰るだけ。あいかわらずここの標識は青い。

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・区間距離:2.46km
・平均速度:17.1km/h
・平均心拍数:127

ここからはまたみなみの里の前を通って太宰府経由で帰る。

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太宰府まで結構あるな。

・区間距離:21.21km
・平均速度:24.6km/h
・平均心拍数:157

太宰府からはまったり走って14時前に無事帰宅。

・走行距離:71.71km
・平均速度:22.0km/h
・平均心拍数:152

ゆっくり走ると楽でいいな。上り坂も、上を見ないふりで走ればなんとか(笑)。

Y20101106

しかしこうしてデータでみると上りにめっぽう弱いことが白日のもとにさらされるな。
101106_data

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