« 雨のツールドしものせきDNS | トップページ | 夜須高原回復走 »

2010/11/03

志賀島リベンジ

2010年11月3日。朝からいい天気。
先月のイベントが2回続きで雨になった鬱憤を晴らすにふさわしい空模様。
多少冷え込んでいるので長袖ジャージをひっぱりだし志賀島へ向かう。
朝寝坊したのは内緒(笑)。

8時40分に出発し、いつものルートで香椎浜へ向かう。
今日もほどほどにいいペース。体力を使い果たさないようセーブして到着。ちょうどイワナミ氏も到着したところだった。無事合流。

・区間距離:19.12km
・平均速度:27.5km/h
・平均心拍数:162

軽く朝食をとって出発。雁ノ巣まで渋滞しており歩くような速度でのろのろ走る。雁ノ巣からはペースをあげて志賀島へ。

10110302


下馬ヶ浜に無事到着。今日は波が高い。

10110303

・区間距離:18.68km
・平均速度:27.2km/h
・平均心拍数:168

10110311

一息ついたところでここを起点に一周。風はあるけれど結構調子が良い。

10110314

・区間距離:9.38km
・平均速度:28.3km/h
・平均心拍数:171

小休止して、久々に潮見公園へトライする。脚が攣らないように祈りながら。

10110318

無事に到着♪今日は遠くまでよく見える。

10110320

・区間距離:3.03km
・平均速度:13.2km/h
・平均心拍数:179

山をおりて、もう一周することに。下馬ヶ浜へ。

・区間距離:7.40km
・平均速度:24.6km/h
・平均心拍数:154

ここから島をあとにする。おなかがすいてきたので金印ドッグへGO!

10110325

・区間距離:6.27km
・平均速度:30.1km/h
・平均心拍数:163

食後は平たん区間ということもあり一気に香椎浜へ。

10110328

・区間距離:12.15km
・平均速度:30.0km/h
・平均心拍数:171

ここでイワナミ氏とお別れして帰途につく。今日は千早からR3バイパスで空港方面へ向かい、空港の手前から宇美へ。
ここで盛大に脚が攣る(笑)。

10110332

あとはゆるゆると帰るのみ。いつもとは違うルートで自宅直前にあるほんの5mくらいの19%のぼりでまた脚が攣る(笑)。
ごまかしながら無事帰宅。

・走行距離:101.30km
・平均速度:25.8km/h
・平均心拍数:163

今日はいい天気で気持ちよく走れてよかったよかった。
調子こいてペースをあげて潮見公園にも行ったわりには思ったより速いペースで走れてよかった。

101103_data


もう少しバランス良く走れるように気をつけよう。
これでは身体がもたん。

|

« 雨のツールドしものせきDNS | トップページ | 夜須高原回復走 »

自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 雨のツールドしものせきDNS | トップページ | 夜須高原回復走 »