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2010/03/28

志賀島と潮見公園

今日は9時前から出かける予定だったけれども気がつけば雨が・・・
しかし雨が上がった後は晴れてきたので気をとりなおして出かけることに決定。

10時半過ぎに出発して千早から香椎浜を抜けアイランドシティへ。風が強い。

区間距離:19.59km
平均速度:23.4km/h
平均心拍数:149

このあとコンビニから出たところで期せずしてイワナミ氏登場。すごいタイミングだ。
ここからつるんで走るが向かい風が強烈。

10032804

それでもなんとか下馬ヶ浜到着。

区間距離:18.49km
平均速度:24.3km/h
平均心拍数:175

10032812

補給を済ませて次は島を一周。すでに力尽きてペースがあがらない。
一周したあとは再び下馬ヶ浜到へ。こんどはお約束のコーラを補給(笑)。

区間距離:9.41km
平均速度:24.7km/h
平均心拍数:172

次は潮見公園を目指す。

のぼり始めて一気にペースが落ちる。しかもフロントをインナーに落としたときにチェーンが外れるアクシデントつき。いつもは早めにインナーへ落としていたけれど今日はリアを先に落としていたので勢いがついたようだ。

危うく落車するところであったがぎりぎりでクリートが外れてセーフ。
イワナミ氏にはそのまま先行してもらいチェーンを掛けなおして再出発。のぼりの再出発はクリートをはめるまでに失速しそうでいかん。

さらに追い打ちをかけるかのように最後ののぼりで右足が攣りはじめる。ふくらはぎからきたので足を正しく使えてないのだろう。動けなくなる直前になんとか潮見公園到着。

区間距離:3.10km
平均速度:10.9km/h
平均心拍数:181

桜がきれいで気持ちがよい。しばし休憩をとる。

T10032803

ここからは道が狭く視界も悪いのでゆっくり下るが距離が短いのであっというまに下界へ到着。

区間距離:3.10km
平均速度:24.5km/h
平均心拍数:133

あとは来た道を引き返す。追い風ではあるけれど疲れと足のダメージで速度が上がらない。
イワナミ氏に先行してもらいゆっくり走る。途中、なんどか攣りかけるものの追い風のおかげでなんとか香椎浜までたどり着く。

区間距離:13.93km
平均速度:28.2km/h
平均心拍数:166

それにしてもいい天気だ。

10032818

ここでイワナミ氏と別れ、右足と闘いながら帰途につく。竹下付近で右モモが、さらに井尻の先で左ふくらはぎ・左モモともに攣りかけるがなんとかだましだまし帰宅。

全走行距離:87.00km
平均速度:23.1km/h
平均心拍数:162
平均ケイデンス:79

距離を走るのは昨年11月の北九州以来だったけれど、ひとまず走れてよかったよかった。
しかしこれでは糸島も国東もおぼつかんな。やばいぞこれは(汗)。

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コメント

お疲れっした~。楽しゅうございました。
今日は引いてもらってあざっす!
まだ車道走行不慣れなもので、勉強になりましたわ。

次はどこ走りますかね?
本番考えたら坂道修行しなきゃいかんですよね。
行きたくないけど(笑)

投稿: イワナミ | 2010/03/28 22:15

これはもう同じコースリベンジか輪行で英彦山でしょうw

あとはやっぱり三瀬?
うちから60kmくらいなのでまじめに行ったらかなりいい運動かも?
まだいったことないけど


でも旧道にはいるまで車が多いのが貧脚にはつらいねー(汗)


投稿: えすもと | 2010/03/28 22:42

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