« 2010年2月 | トップページ | 2010年4月 »

2010年3月

2010/03/28

志賀島と潮見公園

今日は9時前から出かける予定だったけれども気がつけば雨が・・・
しかし雨が上がった後は晴れてきたので気をとりなおして出かけることに決定。

10時半過ぎに出発して千早から香椎浜を抜けアイランドシティへ。風が強い。

区間距離:19.59km
平均速度:23.4km/h
平均心拍数:149

このあとコンビニから出たところで期せずしてイワナミ氏登場。すごいタイミングだ。
ここからつるんで走るが向かい風が強烈。

10032804

それでもなんとか下馬ヶ浜到着。

区間距離:18.49km
平均速度:24.3km/h
平均心拍数:175

10032812

補給を済ませて次は島を一周。すでに力尽きてペースがあがらない。
一周したあとは再び下馬ヶ浜到へ。こんどはお約束のコーラを補給(笑)。

区間距離:9.41km
平均速度:24.7km/h
平均心拍数:172

次は潮見公園を目指す。

のぼり始めて一気にペースが落ちる。しかもフロントをインナーに落としたときにチェーンが外れるアクシデントつき。いつもは早めにインナーへ落としていたけれど今日はリアを先に落としていたので勢いがついたようだ。

危うく落車するところであったがぎりぎりでクリートが外れてセーフ。
イワナミ氏にはそのまま先行してもらいチェーンを掛けなおして再出発。のぼりの再出発はクリートをはめるまでに失速しそうでいかん。

さらに追い打ちをかけるかのように最後ののぼりで右足が攣りはじめる。ふくらはぎからきたので足を正しく使えてないのだろう。動けなくなる直前になんとか潮見公園到着。

区間距離:3.10km
平均速度:10.9km/h
平均心拍数:181

桜がきれいで気持ちがよい。しばし休憩をとる。

T10032803

ここからは道が狭く視界も悪いのでゆっくり下るが距離が短いのであっというまに下界へ到着。

区間距離:3.10km
平均速度:24.5km/h
平均心拍数:133

あとは来た道を引き返す。追い風ではあるけれど疲れと足のダメージで速度が上がらない。
イワナミ氏に先行してもらいゆっくり走る。途中、なんどか攣りかけるものの追い風のおかげでなんとか香椎浜までたどり着く。

区間距離:13.93km
平均速度:28.2km/h
平均心拍数:166

それにしてもいい天気だ。

10032818

ここでイワナミ氏と別れ、右足と闘いながら帰途につく。竹下付近で右モモが、さらに井尻の先で左ふくらはぎ・左モモともに攣りかけるがなんとかだましだまし帰宅。

全走行距離:87.00km
平均速度:23.1km/h
平均心拍数:162
平均ケイデンス:79

距離を走るのは昨年11月の北九州以来だったけれど、ひとまず走れてよかったよかった。
しかしこれでは糸島も国東もおぼつかんな。やばいぞこれは(汗)。

| | コメント (2)

2010/03/24

ツール・ド・福岡in糸島エントリー

いつのまにかスポーツエントリーでの受付が始まっていたのでようやく申し込んだ。
国東の2W前なので最終調整確認にちょうどよさそう・・・とえらそうなことを書いてみる。

コースはこちら。
カジッティーニさま(主催者さま?)が作成されたルートラボを貼っておく。

と、偉そうに書いてみたところで糸島本番までの週末は3回。
すでに完全に練習不足で完走すらやばいかも。
せめて毎週末一度はそれなりの距離もしくは上りを走っておきたいなぁ。

最後の峠以外はAve25km/h以上で走れるといいなぁ。


| | コメント (0)

2010/03/22

長崎バイオパークへ出撃

3/21は6時半起床。奥さま実家に帰省中の甥っ子をピックアップしてバイオパークへ行く予定。
外に出ると黄砂が。昨夜は外がかすんでいたのでやむをえまい。

G100321001

奥さま実家経由で11時前にバイオパーク到着。ゲートガードが出迎える。

N100321003

見つめるアルパカ。

N100321034

妙にかっこいいラマ。

N100321056

お休み中のインドオオコウモリ。

N100321063

ガン見される。

N100321067

フンボルトペンギン。こんな距離で展示されていたら確かに盗まれそうだ。

N100321072

迫りくるフラミンゴ。

N100321105

毛づくろいをするルリコンゴウインコ。

N100321136

佇むオグロ・プレーリードッグ。

N100321154

怪しい看板発見。

N100321175

ラマにガン見される。

N100321176

オマキザル発見。

N100321246

鼻水を流すカピバラの図。見た目より剛毛。

N100321259

人が多いので人を入れないショットを撮るのがなかなか難しい。

N100321286

やはりガン見するアカハナグマ。

N100321324

さらにガン見するコツメカワウソ。

N100321346

お疲れのシロサイ。

N100321376

細かく動くミーアキャット。

N100321411

妙にくつろぐマーラ。

N100321425

何かをたくらむヤギ。

N100321428

妙にかっこいいカメ。黒い3連星。

N100321444

何かを捜索中のレッサーパンダ。

N100321454

お休み中のマレーヤマアラシ。

N100321460

佇むキリンとシマウマ。

N100321470

何かに興味を示すリスザル。

N100321479

カワセミに見下されるの図。

N100321506

まどろむオオカンガルーたち。

N100321515

すっかり有名になったカバのモモちゃん。

N100321535

泥と一体化してまどろむパパ。

N100321546

影からみつめるキツネザル。

N100321551

3時間近く徘徊してバイオパークをあとにする。せっかくなので大村湾を一周することに。時津に出て長与方面へ。ちょうど列車のある時間だったので定番へ。

N100321576

桜もいい感じで咲き始めた。

N100321584

最後はもう一発俯瞰して終了。

N100321587

このあとは堤防道路へ行こうとしたけれど渋滞がひどかったので断念。愛野方面までドライブしてから奥さま実家へ。


| | コメント (0)

2010/03/06

ST-M770装着

今日は先週到着したST-M770を装着する。
まずは現状を確認。ワイヤもひきなおしたい。
G100306003

各ワイヤを外しシフターとブレーキレバーを外す。
G100306011

レバーが減るので若干幅を詰めることが可能になった。近所を少しだけ試走しレバーの横位置を合わせたうえでバーを15mmほどカット。
G100306013

せっかく外したのでグリップも交換する。さし色に赤がはいったやつにした。
そしてアウターの長さをあわせなおし、各ワイヤの引き回しもやりかえる。これでだいぶすっきりした引き回しになった気がする。

G100306023


取り付けてハンドルを切りながら操作して影響のないまで詰めなおしながら作業していたのでなんやかんやで5時間くらいかかってしまった。
あとは角度を調整していかねば。

| | コメント (0)

« 2010年2月 | トップページ | 2010年4月 »