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2009/10/12

糸島半島ポタリング

今日は7時半起床。
最近めっきり自転車に乗ってないけれど、たまにはのらないと来月の北九州でリタイヤしかねない(汗)。
というわけで今日は朝から自転車で出かける。朝食をとり8時25分に出発。初の西方面へ。

那珂川から野芥を経由し野方を抜けてR202バイパスへ。波多江からは国道に抜けて前原から加布里へ。ここまで30.09kmを1時間15分で23.9km/h。信号待ちが多かった割にはまずまず。平均心拍数も146でまずまず。

加布里から国道を離れて志摩半島へ向かう。
芥屋でトイレ休憩をとり海沿いを走り、二見が浦へ。加布里からここまでは25.56kmを1時間2分で24.5km/h。平均心拍数は152。向かい風の割にはまあまあか。しかしいい天気だ。

T09101201

ここで15分ほど休憩をとる。
くつろいだ後は走行再開するが、足がまわらない。さすがに久々の走行で疲れがきたか。しかも向かい風が続くのがつらい。

ほどほどのペースで海沿いを走り今津~今宿と抜けて外環状経由で13時過ぎに帰宅。
帰りはペースが落ちたものの、全区間ではなんとか通勤なみのペースで走ることができた。

・走行距離:91.59km
・平均速度:23.8km/h
・平均ケイデンス:80
・平均心拍数:155
・最高速度:47.5km/h
・走行時間:3時間51分

久々に走ってみて感じたのは、60kmあたりに一つのヤマがあり80kmあたりにもう一つのヤマがあるようだ。
これをクリアするのが今後の課題だなぁ・・・。

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