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2009/08/23

四王寺

どうも体調がすぐれないこの週末。
今日は少し取り戻してきたので昼から近場を走ることにする。

大城林道は通行止めなので、四王寺にチャレンジ。14時過ぎに出発し一路太宰府へ。
ここまではほぼ平坦でのんびり。
・走行距離:9.45km
・平均速度:23.3km/h
・平均心拍数:143
・最高速度:40.3km/h
・走行時間:24分

しかしここから登り坂。一気にペースが落ちる。あと1kmちょっとというところで暑さに耐えれなくなり一度下車。
ボトルの水を上半身と頭にかけてクールダウン。
落ち着いたところで登坂再開し程なく頂上へ。

・走行距離:4.23km
・平均速度:9.4km/h 遅すぎw
・平均心拍数:175
・最高速度:23.8km/h
・走行時間:27分

T09082301

ここで15分ほど小休止して帰途につく。下りは路面に砂が浮いており気をつけて走る。
雨が降りそうになってきたが降られることもなく無事帰宅。
2時間弱のちょうどいい散歩コースだけれども坂を克服しないとだめだな。

・走行距離:25.87km
・平均速度:19.5km/h
・平均ケイデンス:69
・平均心拍数:153
・最高速度:53.9km/h
・走行時間:1時間19分

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